Mindful Me - Liceul Teoretic German „Johann Ettinger”

Madalina Bouros
acum 2 zile
12 min de citit

Mindful Me este un proiect educațional dedicat dezvoltării autocontrolului emoțional în rândul elevilor. Plecând de la experiențele din Nivelul 1, am evaluat impactul activităților desfășurate și am consultat elevii printr-un chestionar aplicat la 419 participanți din 37 de clase (clasele 0–12). Rezultatele au arătat nevoia urgentă de intervenție: 74% dintre elevi observă frecvent comportamente agresive în clasă, iar 86% își doresc să învețe tehnici de autocontrol.

Ca răspuns, am creat Mindful Tarot si Jocul de Mindfulness un toolkit cu exerciții mindfulness gândite să susțină elevii de-a lungul zilei.

Poveste de schimbare facilitată de profesoarele Holzli Iulia, Romaniuc Ivana și de mentorul Roxana Machedon

Obiectivele de dezvoltare durabilă adresate de acest proiect de schimbare:

Viziunea proiectului

Proiectul Mindful Me își propune să cultive un climat școlar echilibrat și sigur, în care elevii învață să-și gestioneze emoțiile, să reacționeze calm în situații tensionate și să dezvolte relații bazate pe respect și empatie. Viziunea noastră este aceea de a sprijini elevii în formarea unor abilități socio-emoționale esențiale, care să-i ajute atât în mediul școlar, cât și în viața de zi cu zi.

Am pornit de la o analiză a contextului actual în școală, realizată prin aplicarea unui chestionar la 419 elevi din clasele 0–12. Rezultatele au scos în evidență nevoia urgentă de intervenție: 74% dintre elevi percep frecvent comportamente agresive în clasă, 78% au dificultăți în gestionarea emoțiilor, iar 56% au fost victime ale agresivității cel puțin o dată. Aceste date ne-au motivat să căutăm soluții educative și accesibile pentru a sprijini dezvoltarea emoțională a copiilor.

Astfel, am creat două instrumente principale: Mindful Tarot și Jocul Mindfulness, fiecare adaptat nevoilor specifice ale diferitelor niveluri de vârstă.

Mindful Tarot este un toolkit care conține 25 de exerciții structurate în cinci secțiuni: „Trezește-te și strălucește”, „Fă față provocărilor”, „Concentrează-ți atenția”, „Interacționează cu bunătate” și „Relaxare și somn liniștit”. Aceste exerciții oferă copiilor din ciclul primar resurse concrete de autocontrol emoțional pe parcursul întregii zile.

Pentru elevii mai mari, din gimnaziu și liceu, am dezvoltat Jocul Mindfulness, cu scopul de a învăța principiile mindfulness într-un mod educativ și interactiv. Jocul conține 40 de carduri împărțite în trei categorii: exerciții mindfulness, afirmații adevărat/fals și exerciții de imagerie mentală. Se joacă în cerc, sub îndrumarea unui lider, oferind un spațiu sigur de explorare și învățare.

Reaplicarea chestionarului după implementarea acestor activități a evidențiat schimbări semnificative: 24% dintre elevi au declarat că nu mai observă deloc comportamente agresive în clasă, iar 25% le întâlnesc doar foarte rar. În plus, 74% nu au mai fost victime ale agresiunii, 88% nu au mai reacționat agresiv, iar 89% spun că reușesc să-și gestioneze emoțiile mult mai bine. Un procent de 92% și-au exprimat dorința de a continua să învețe tehnici de autocontrol emoțional.

Viziunea Mindful Me este de a forma elevi conștienți, echilibrați și responsabili, capabili să creeze relații armonioase și să contribuie la un climat școlar pozitiv și sănătos.

Beneficiarii direcți

Beneficiari direcți:

Elevii din clasele 0–12 – principalii participanți la activitățile proiectului. Aceștia au beneficiat direct de:
- aplicarea chestionarelor privind comportamentele agresive și autocontrolul emoțional;
- utilizarea instrumentelor Mindful Tarot (ciclul primar) și Jocul Mindfulness (gimnaziu și liceu);
- învățarea tehnicilor de mindfulness și autocontrol prin activități interactive, educative și practice;
- crearea unui climat mai calm, mai sigur și mai prietenos în sala de clasă.
Copiii de la Centrul de zi „Sfânta Tatiana” – implicați în activități de mindfulness prin jocul Mindful Tarot, beneficiind de suport emoțional și dezvoltare personală.
Elevii implicați în consilierea colegială – cei care au participat ca facilitatori sau lideri în cadrul jocurilor și exercițiilor, dezvoltându-și competențe de leadership, empatie și comunicare.

Beneficiari indirecți:
1. Cadrele didactice – au observat o îmbunătățire a climatului clasei, o reducere a conflictelor și o mai bună implicare a elevilor în procesul educațional. De asemenea, au primit resurse și metode noi de lucru în domeniul educației emoționale.
2. Părinții elevilor – au beneficiat indirect de pe urma dezvoltării emoționale a copiilor lor, observând acasă comportamente mai echilibrate, o mai bună comunicare și gestionare a emoțiilor.
3. Consilierii școlari și diriginții – care au putut folosi Mindful Tarot și Jocul Mindfulness ca instrumente suplimentare în activitățile de consiliere individuală sau de grup.
4. Comunitatea școlară extinsă – prin reducerea incidentelor de agresivitate și crearea unui mediu educațional mai sănătos și colaborativ.

Oportunitățile proiectului

Oportunități pentru proiectul Mindful Me:

Extinderea proiectului la nivel județean sau național

Având în vedere rezultatele pozitive și impactul semnificativ asupra elevilor, Mindful Me poate fi implementat în alte școli din județ sau din țară. Toolkiturile și jocurile dezvoltate pot deveni resurse oficiale în cadrul programelor de educație socio-emoțională.
Integrarea în curriculumul școlar sau în activitățile educaționale alternative

Activitățile din Mindful Me pot fi incluse în orele de consiliere și dezvoltare personală sau în programe extracurriculare. Ele oferă un suport concret pentru dezvoltarea competențelor emoționale și sociale, parte esențială a formării elevilor.
Formarea de traineri sau facilitatori Mindful Me

Elevii mai mari, cadrele didactice și consilierii școlari pot fi formați ca facilitatori ai jocurilor și exercițiilor mindfulness, contribuind la sustenabilitatea proiectului și implicarea activă a comunității școlare.
Colaborarea cu alte instituții sau ONG-uri

Proiectul poate fi dezvoltat prin parteneriate cu organizații specializate în sănătate mintală, educație non-formală sau incluziune socială. Astfel, se pot atrage resurse, formare profesională și sprijin logistic.
Crearea unei platforme digitale Mindful Me

O aplicație sau o platformă online dedicată exercițiilor mindfulness ar permite extinderea accesului la resursele proiectului, atât pentru elevi cât și pentru profesori și părinți, într-un format modern și interactiv.
Organizarea de evenimente, ateliere sau tabere Mindful Me

Atelierele tematice, taberele de vară sau conferințele pe tema mindfulness și sănătății emoționale pot crea o comunitate activă de învățare, schimb de bune practici și implicare continuă.
Publicarea rezultatelor și promovarea proiectului

Rezultatele obținute pot fi diseminate prin articole, prezentări la conferințe educaționale sau participarea la concursuri de bune practici. Astfel, proiectul poate inspira și alte școli sau comunități educaționale.

Provocările proiectului

Amenințări pentru proiectul Mindful Me:

Lipsa continuității în aplicare

Dacă proiectul nu este integrat în mod constant în activitățile școlare sau nu are susținerea unei echipe dedicate pe termen lung, există riscul ca implementarea să fie fragmentată sau să se oprească odată cu schimbarea personalului sau finalizarea finanțării.
Rezistența din partea unor cadre didactice sau părinți

Unii profesori sau părinți pot percepe activitățile de mindfulness ca fiind neesențiale sau prea „neconvenționale” pentru școală. Fără o bună informare și formare, pot apărea reticențe în acceptarea și susținerea proiectului.
Lipsa de timp în programul școlar

Orarul încărcat și presiunea pe disciplinele tradiționale pot face dificilă alocarea unui timp regulat pentru activitățile de mindfulness, ceea ce poate afecta eficiența și coerența proiectului.
Resurse umane insuficiente

Lipsa personalului format (consilieri școlari, facilitatori, profesori instruiți) poate limita extinderea proiectului sau aplicarea sa în mod calitativ, mai ales în școlile cu deficit de personal.
Lipsa resurselor materiale și financiare

Fără sprijin financiar pentru multiplicarea materialelor, organizarea de sesiuni de formare sau achiziționarea de resurse suplimentare, proiectul poate deveni dificil de susținut și replicat la scară largă.
Scăderea interesului elevilor pe termen lung

Dacă exercițiile nu sunt adaptate în mod dinamic la vârstele și nevoile copiilor sau dacă metodele devin repetitive, elevii pot deveni dezinteresați, iar motivația lor de a participa activ poate scădea.

Puncte forte ale echipei

Punctele tari ale proiectului Mindful Me:

Abordare adaptată pe grupe de vârstă

Proiectul oferă instrumente special create pentru ciclurile primar, gimnazial și liceal: Mindful Tarot pentru cei mici și Jocul Mindfulness pentru elevii mai mari, ceea ce asigură relevanță și eficiență în învățare.
Metodologie interactivă și ludică

Folosirea jocurilor și a exercițiilor practice face procesul de învățare a tehnicilor de mindfulness atractiv, accesibil și motivant pentru elevi.
Bazat pe cercetare și date concrete

Proiectul s-a fundamentat pe analiza situației reale din școală prin aplicarea chestionarelor și o analiză SWOT, ceea ce a permis identificarea nevoilor reale și monitorizarea impactului.
Rezultate măsurabile și pozitive

După implementare, s-au înregistrat îmbunătățiri clare privind reducerea comportamentelor agresive și creșterea capacității de autocontrol emoțional, confirmând eficiența intervențiilor.
Implicarea directă a elevilor și a cadrelor didactice

Proiectul încurajează colaborarea între elevi, profesori și consilieri, promovând un mediu de învățare suportiv și o comunitate școlară unită.
Diversitatea resurselor create

Toolkit-ul cu exerciții, jocurile de carduri și activitățile structurate pe secțiuni oferă o gamă variată de metode, care pot fi integrate în diferite contexte educaționale.
Sustenabilitate prin formare și consiliere colegială

Implicarea elevilor și profesorilor în roluri de facilitatori asigură continuitatea și replicarea activităților fără dependență exclusivă de experți externi.
Flexibilitate și adaptabilitate

Resursele proiectului pot fi adaptate la diferite niveluri de vârstă, contexte și nevoi specifice, fiind ușor de integrat în rutina școlară.
Impact pozitiv asupra sănătății mintale a elevilor

Proiectul contribuie la reducerea stresului, anxietății și agresivității, sprijinind dezvoltarea emoțională și socială sănătoasă a copiilor.

Puncte slabe ale echipei

Punctele slabe ale proiectului Mindful Me:

Dependenta de implicarea activă a cadrelor didactice și consilierilor

Succesul proiectului depinde mult de motivația și disponibilitatea profesorilor și consilierilor școlari de a integra activitățile mindfulness în rutina zilnică, iar uneori acest lucru poate fi dificil de menținut pe termen lung.
Timp limitat în cadrul programului școlar

Orarul încărcat și prioritizarea disciplinelor tradiționale pot limita timpul efectiv dedicat exercițiilor și jocurilor mindfulness, afectând astfel continuitatea și eficiența proiectului.
Resurse materiale și financiare insuficiente pentru extindere

Multiplicarea materialelor (carduri, toolkit-uri) și organizarea sesiunilor de formare necesită finanțare, iar lipsa acesteia poate împiedica scalarea și sustenabilitatea proiectului.
Posibilă rezistență sau lipsă de interes inițial

Atât elevii, cât și unele cadre didactice sau părinți pot manifesta reticență față de noile metode sau pot percepe mindfulness ca fiind un concept dificil de înțeles sau aplicat.
Limitarea accesului în școlile cu resurse reduse

Școlile cu mai puține resurse sau personal calificat pot întâmpina dificultăți în implementarea completă a proiectului, ceea ce poate crea inegalități în beneficiile obținute.
Dificultatea de măsurare pe termen lung a impactului

Deși rezultatele inițiale sunt încurajatoare, evaluarea durabilă și pe termen lung a schimbărilor comportamentale și emoționale necesită monitorizare continuă și instrumente de evaluare complexe.
Necesitatea unei formări continue

Pentru a menține calitatea și actualitatea metodelor, este nevoie de sesiuni regulate de instruire și actualizare pentru facilitatori, ceea ce poate fi dificil de organizat constant.
Adaptarea exercițiilor la diversitatea nevoilor individuale

Diferențele în nivelul de înțelegere, interese și nevoi emoționale ale elevilor pot face dificilă adaptarea uniformă a exercițiilor pentru toți participanții.

Rezultatele analizei elevilor

Analiza SWOT arată că proiectul Mindful Me are un potențial ridicat datorită punctelor sale forte și oportunităților multiple, dar pentru a asigura succesul și sustenabilitatea, este necesară o abordare strategică care să atenueze punctele slabe și să gestioneze amenințările. Aceasta include:

consolidarea formării și implicării cadrelor didactice și consilierilor,
integrarea activităților în programul școlar,
asigurarea resurselor materiale și financiare necesare,
promovarea proiectului pentru a reduce reticențele,
adaptarea continuă a metodologiilor la nevoile elevilor,
dezvoltarea parteneriatelor și a unui cadru instituțional favorabil.

Astfel, Mindful Me poate deveni un pilon important în educația emoțională și socială a elevilor, contribuind la crearea unui mediu școlar armonios, sigur și propice dezvoltării personale.

Ideile selectate pentru a transforma proiectul anterior într-un produs sau serviciu scalabil

Cele trei idei selectate de elevi cu cel mai mare potențial de a transforma proiectul Mindful Me într-un produs sau serviciu sunt:

Dezvoltarea unei platforme digitale sau a unei aplicații interactive Mindful Me

Elevii consideră că o aplicație mobilă sau o platformă online care să includă exerciții mindfulness, jocuri și materiale educaționale ar face accesul la resurse mult mai ușor și atractiv. Aceasta ar permite folosirea jocurilor și tehnicilor în orice moment și loc, inclusiv acasă sau în afara orelor școlare.
Organizarea de ateliere și sesiuni de formare interactive, cu rol de facilitatori elevi

Elevii văd potențial în a deveni ei înșiși facilitatori sau „traineri” ai tehnicilor Mindful Me pentru colegii lor, în cadrul unor sesiuni dinamice și interactive. Aceasta ar crea o comunitate activă și ar dezvolta abilități de leadership și empatie în rândul elevilor.
Crearea și comercializarea unui kit fizic Mindful Me (cu carduri, toolkit-uri și materiale de joc)

Elevii au propus realizarea unui set complet, atractiv și ușor de folosit, care să poată fi distribuit în școli sau achiziționat de familii. Acest produs fizic ar putea include variante pentru diferite grupe de vârstă și ar facilita implementarea activităților mindfulness atât în școli, cât și în medii non-formale.

Obiective

Obiectivele stabilite de elevi pentru proiectul Mindful Me au fost următoarele:

Învățarea și aplicarea tehnicilor de autocontrol emoțional

Elevii și-au propus să învețe exerciții practice de mindfulness și tehnici care să îi ajute să gestioneze mai bine emoțiile și comportamentele agresive în situații dificile.
Crearea unui mediu școlar mai calm și prietenos

Un alt obiectiv a fost reducerea manifestărilor agresive și crearea unui climat pozitiv în clasă, în care toți elevii să se simtă în siguranță și susținuți.
Implicarea activă a colegilor în jocuri și exerciții mindfulness

Elevii și-au propus să îi motiveze și pe colegii lor să participe la activitățile Mindful Me, fie prin jocuri, fie prin sesiuni de grup, pentru a răspândi beneficiile tehnicilor în întreaga școală.
Dezvoltarea abilităților de empatie și comunicare

Prin intermediul proiectului, elevii și-au dorit să își îmbunătățească capacitatea de a înțelege și gestiona emoțiile proprii și ale celorlalți, pentru a avea relații mai bune cu colegii și profesorii.
Sustinerea și promovarea proiectului în școală

Un obiectiv important a fost să contribuie la promovarea Mindful Me și să ajute la implementarea lui în cât mai multe clase, astfel încât cât mai mulți elevi să beneficieze de aceste metode.

Activități pentru realizarea obiectivelor

Pentru a îndeplini obiectivele stabilite, elevii au realizat următoarele acțiuni:

Participarea activă la exerciții și jocuri mindfulness

Elevii au folosit în mod regulat Mindful Tarot și Jocul Mindfulness în cadrul orelor și activităților extracurriculare, exersând tehnici de autocontrol emoțional și relaxare.
Organizarea de sesiuni de consiliere colegială

Elevii mai mari au preluat rolul de facilitatori în grupuri, coordonând activități și împărtășind cu colegii metode de gestionare a emoțiilor, pentru a crea un mediu suportiv și colaborativ.
Aplicarea și adaptarea exercițiilor în diverse contexte școlare

Au integrat tehnicile mindfulness în rutina zilnică a școlii, atât în clasele lor, cât și în activități comune, pentru a reduce tensiunile și a promova un climat calm.
Promovarea proiectului în rândul colegilor și profesorilor

Elevii au comunicat rezultatele și beneficiile proiectului, încurajând cât mai mulți colegi să participe la activități și să adopte tehnicile propuse.
Participarea la sondaje și chestionare de evaluare

Prin completarea și analizarea chestionarelor, elevii au contribuit la măsurarea impactului proiectului și la identificarea aspectelor care necesită îmbunătățiri.

Impactul proiectului

Impactul și rezultatele activităților din cadrul proiectului Mindful Me au fost semnificative și s-au manifestat astfel:

Reducerea comportamentelor agresive în școală

După implementarea exercițiilor și jocurilor mindfulness, 24% dintre elevi au raportat că manifestările agresive au dispărut complet în clasele lor, iar 25% au spus că acestea apar foarte rar. Totodată, 74% au afirmat că nu au mai fost victime ale unor comportamente agresive.
Creșterea capacității de autocontrol emoțional

Un procentaj de 89% dintre elevi au declarat că reușesc mult mai bine să gestioneze situațiile dificile și emoțiile puternice, iar 92% și-au exprimat dorința de a continua să învețe și să aplice tehnici de autocontrol emoțional.
Reducerea reacțiilor agresive

88% dintre elevi au afirmat că nu au mai reacționat agresiv în niciun context, ceea ce indică o schimbare importantă în modul în care gestionează conflictele și emoțiile negative.
Implicarea activă a unui număr mare de elevi

Proiectul a ajuns la peste 900 de elevi din ciclurile primar, gimnazial și liceal, prin aplicarea Mindful Tarot și Jocului Mindfulness în multiple clase și școli, inclusiv în centre sociale.
Crearea unui climat școlar mai calm și prietenos

Feedback-ul colectat de la elevi și cadre didactice indică o îmbunătățire a relațiilor interpersonale și a atmosferei din clasă, cu mai puține conflicte și o mai mare susținere emoțională între colegi.
Dezvoltarea abilităților sociale și emoționale

Elevii au învățat să fie mai empatici, să comunice mai eficient și să se susțină reciproc, ceea ce contribuie la formarea lor ca persoane echilibrate și responsabile.

Persoane ce au beneficiat de soluția elevilor

950 de persoane au beneficiat direct de soluțiile proiectului Mindful Me.

Mai exact:

Mindful Tarot a fost aplicat la 521 de elevi din ciclul primar (inclusiv 22 de copii de la Centrul de zi „Sfânta Tatiana”).
Jocul Mindfulness a fost implementat la aproximativ 463 de elevi din ciclurile gimnazial și liceal.

În total, peste 984 de elevi au fost implicați în activități practice și au învățat tehnici de autocontrol emoțional și mindfulness prin proiect.

Pe lângă beneficiarii direcți, proiectul a influențat indirect și cadrele didactice, părinții și comunitățile școlare, contribuind la crearea unui mediu educațional mai echilibrat și armonios.

Perioada de desfășurare

Ianuarie - Mai 2025

Persoane ce au aflat despre proiect

Am vorbit despre proiect Mindful Me cu aproximativ 1.200 de persoane, incluzând:

Elevi din diferite clase și școli (peste 900 participanți direcți)
Cadre didactice și consilieri școlari implicați în implementare
Părinți și membri ai comunităților școlare
Reprezentanți ai instituțiilor partenere și ONG-uri

Aceste discuții au avut loc prin întâlniri, prezentări, sesiuni de feedback și comunicări regulate, contribuind la promovarea și consolidarea proiectului în mediul educațional

Susținerea impactului

Pe viitor, ne propunem să susținem impactul proiectului Mindful Me prin:

Integrarea tehnicilor mindfulness în curriculum școlar, pentru a le face parte din rutina educațională zilnică.
Formarea continuă a profesorilor și consilierilor școlari, astfel încât să poată aplica și adapta metodele în mod eficient.
Dezvoltarea și actualizarea constantă a materialelor și resurselor, inclusiv digitale, pentru a menține interesul și accesibilitatea.
Extinderea parteneriatelor cu școli și organizații, pentru a ajunge la un număr cât mai mare de elevi.
Monitorizarea și evaluarea periodică a impactului, pentru a ajusta și îmbunătăți permanent intervențiile.

Experiența de a lucra cu un mentor

Experiența de a avea un mentor a fost foarte pozitivă pentru elevi. Mulți dintre ei au declarat că mentorii le-au oferit sprijin emoțional și încurajare, ceea ce i-a ajutat să se simtă mai încrezători și în siguranță în gestionarea propriilor emoții. Mentorii au fost percepuți ca persoane de încredere, care îi ascultă și le oferă sfaturi practice, facilitând astfel aplicarea tehnicilor mindfulness în viața de zi cu zi.

De asemenea, relația cu mentorul a stimulat motivația elevilor de a continua să exerseze exercițiile și de a participa activ la proiect, contribuind la crearea unui mediu de învățare mai deschis și colaborativ. Pentru mulți elevi, mentoratul a fost un factor-cheie în consolidarea abilităților de autocontrol emoțional și în dezvoltarea personală.

Impactul asupra elevilor

În urma participării la inițiativa Mindful Me, am observat mai multe schimbări pozitive la elevi:

Creșterea capacității de autocontrol emoțional, elevii reușind să gestioneze mai bine furia, stresul și impulsivitatea.
Reducerea comportamentelor agresive atât ca victime, cât și ca agresori, creând un climat școlar mai calm și prietenos.
Îmbunătățirea comunicării și a relațiilor interpersonale, elevii devenind mai empatici și mai atenți la nevoile colegilor.
Creșterea motivației de a învăța și de a aplica tehnicile mindfulness în viața de zi cu zi.
Dezvoltarea încrederii în sine și a abilităților de leadership, mai ales în rândul celor care au preluat rolul de facilitatori.